Aki kimarad, lemarad – valószínűleg ezt gondolják a kamaszok, amikor még késő este is üzeneteket küldözgetnek egymásnak és csetelnek a világhálón. Az SMS-ek és elektronikus levelek száma azonban az alvással töltött órák rovására megy, ami akár viselkedési és hangulatzavarokhoz is vezethet.

Az esti lefekvés idejének megfelelő megválasztása és még inkább az ahhoz való következetes ragaszkodás évekkel később jobb matematikai képességekben, fejlettebb nyelvi megértésben és kifejezőkészségben kamatozik a gyerekeknél.

Sőt leginkább alvás közben tanulnak. Floridai kutatók szerint az alvó újszülöttek és csecsemők agya különösen gyorsan fogadja be az új információkat, ami lehetővé teszi a világ gyors megismerését akkor is, ha az újszülött a nap java részét alvással tölti.

Brit kutatók szerint a csecsemők napközbeni alvása segíti az új információk feldolgozását és elraktározását, ennél fogva alapvető szerepet játszik a normális tanulási folyamatban.

A középiskolások többsége nem alszik eleget, és az érettségi felé közeledve csak romlik a helyzet. Legalább kilencórányi éjszakai pihenés lenne a kívánatos, de az alvásidő nagyon gyakran nem éri el a nyolc órát sem.